盛一伦的肌肉一定是巧克力味的

当《芈月传》还在慢悠悠地为大秦一统江山的时候，我们的朋友圈、微博也被一部横空出世的《太子妃升职记》魔性般地迅速攻占。这部神剧沸腾了地上的狗血，毁灭了小编伟光正的三观。这么一出豆瓣评分直逼《甄嬛传》的戏，靠的是一本正经的瞎扯，各种污、各种基的剧情，当然还有那想让小编截图舔屏的“太子齐晟”颜值。

最初对盛一伦的了解，只局限于一个演过网剧的平面模特以及他是否是gay的真真假假的传言。但是那掀起无数纷扰的颜值是真的，一身巧克力肌肉也是真的。各位小伙伴是不是也像小编一样，有一种想把他身上的肌肉抠下来尝一口的冲动，我猜想一定像德芙一样丝滑细腻。

让我们感受一下剧中太子那一身“巧克力铠甲”。

还有血痕累累的性感麒麟臂

当然，还有线条完美的胸肌

虽然之前有对于其颜值而来的整容传闻，但是那一身肌肉是无法作假的。一定是经过了在健身房的无数的撕裂无数的虐，才让人觉得他的身上有一股浓浓的巧克力味。

成为男神是无数小伙伴一生的追求，虽然很多人没有“太子”那样的颜值，但是“颜值不够，身材来补”。拥有一身的“巧克力”我们还是有希望实现的。

今天小编为大家介绍一些健身大师George Eiferman最喜欢的动作组合，每组每周训练三次，（适合初学、中级健身爱好者）：

barbell-hack-squats杠铃后蹲 3组 每组7-10次

Dumbbell-Incline-Bench-Press哑铃卧推 3组 每组7-10次

incline_dumbbell_fly哑铃飞鸟 3组 每组7-10次

Side-Lateral-Raise哑铃侧平举 3组 每组7-10次

1001-dbell-row-483x300哑铃划船 3组 每组7-10次

Wide-Grip-Standing-Barbell-Curl杠铃弯举 3组 每组7-10次

concentration curl哑铃弯举 3组 每组7-10次

Dumbbell_Side_Bend1哑铃侧屈伸 3组 每组7-10次

crunches1仰卧起坐 3组 每组力竭跑步

当然，有氧运动也是不可或缺的。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

小编介绍的只是几种比较基础的锻炼方法，当然还有很多更棒更专业的方法值得大家去选择。不管如何去训练，坚持最重要。希望各位小伙伴在型男的道路上越走越远。