男生经常回头看一个女生，男友跟我逛街总回头看长腿美女

对于每一个美女来说，长腿都是一个很大的加分项，很多人甚至比颜控更痴迷腿控。

网络媒体女神联盟尝试了街头情侣，派出豪车和长腿女神主动和男生搭讪。

虽然是突如其来的一幕，但有些男生面对这么长的腿还是抵挡不住诱惑，被女神吸引。

不管是男生还是女生，长腿给一个人带来的优势太大了。腿长受身高和身材比例的影响，但腿部线条很重要，比如明显的脂肪绝对不应该出现。

胃和大腿非常容易堆积脂肪。想要追求塑形和抬腿的效果，一定要注意腿部的锻炼。

有许多腿部练习可以在家里完成，不需要使用设备。每天睡前锻炼双腿也能让你感到放松。

腿部练习可以分为三个部分。

方法1 大腿前侧锻炼腹部、大腿前侧和膝盖的肌肉。

平躺后，双臂放在两侧，双腿与身体呈90度向上抬起，双腿紧贴膝盖，脚尖向上。保持大腿不动，膝盖交替向下弯曲。

方法2 大腿后侧锻炼腹部和大腿后部的肌肉。

身体动作同上，但脚趾要水平定向，膝盖要向下弯曲，脚跟要靠近臀部。

之后调整双腿面向斜上方，用臀部的力量向上晃动双腿，大腿后侧的肌肉会有明显的拉伸感。

方法3 大腿内侧，这个动作对大腿内侧、臀部、腹部肌肉有明显的锻炼效果。

交叉双腿后做屈膝动作，然后前后切换双腿。

最后给大家附上一个完整的动画。记得每次做大约10个动作，交替双腿。

长期练习不仅有塑形美腿的效果，还会给人带来一种放松的感觉。睡前三分钟的练习可能对提高自信心有很大帮助。

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