一招教你不会胡思乱想视频(一招教你不会胡思乱想 如何调整自己的心态)

这个简单有效的技巧就是所谓的“焦虑时间段”。每天设定一个特定的时间段，让自己放松下来，不用想着问题和烦恼。在这段时间内，做些自己喜欢的事情如看电影、听音乐、练瑜伽等，专注于享受这个时刻的乐趣。这样一天中的焦虑时间就有了出口，也减少了其他时间的胡思乱想。重要的是要让自己遵守这个时间段，不要在这个时候处理工作或其他事务。维持规律的生活方式也能够降低焦虑和杂念的产生，让自己更加平静与专注。

许多人会觉得自己静不下心来，做起事情来也是不够专心，经常是胡思乱想。比如说准备要看本书了，但是就是静不下心来，脑袋里一会想着吃什么，一会又想着要做什么，最后浪费了时间整个人也会感觉到非常的焦虑。 一、一招教你不会胡思乱想

第一：

其实，我们的想法是不受控制的，如果说真的可以说控制就控制的话，我们该是多么自律呢?那就需要我们接受自己的不完美，在我们越是想要做控制自己的想法问题就会越加的棘手，心理暗示很重要，所以先不要紧张，先去接纳自己比什么都重要。

第二：

我们大脑所想的东西都是我们的真情实感，也是和我们的生活紧密相关的，因为这些信息不是无中生有，而是我们生活中成千上万的信息组合而来，所以我们才会去想，才会去适应。

第三：

大脑中所发的指令也就是我们所想的事情要去解决之后才可以继续下一动作，正如有的人习惯睡觉之前会上厕所，如果不上厕所就很难入睡一样，一定要完成了这一动作才可以进行下一步骤。

所以与其让这些想法充斥在脑中去影响工作和学习，不如现在就去解决它，你想要去做什么，先在纸上去罗列出来能够去解决，不能去解决的无能为力的部分就在尝试过后再选择放弃。

第四：

在完成了以上的三点之后，你可以选择将你的这份心情用写日记的方式去记录，这样也是为了在下次面对相同的情况下再去翻阅，这也算是一种习得性的帮助，能够给予自己鼓励更好的解决问题。

胡思乱想不是什么毛病，更不是什么症状，人类和其他动物的区别就是人类有自主思考的能力，好好的去把握自己的想法，抓住想法中积极的部分去开阔创造，你的人生会更加富足。