【动作教学】哑铃俯身臂屈伸

哑铃俯身臂屈伸主要锻炼我们的肱三头肌，想要练出结实手臂的小伙伴不容错过，下面一起学学这个动作。

准备动作：

向前屈体，单手或双手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行，屈肘，让前臂自然下垂。

动作要领：

上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌，静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。

温馨提示：

挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动。

臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌达到顶峰收缩。

（以上图片来自网络）